亚洲城唯一官方

夏季如何科学午睡
发布时间: 2015-05-07 浏览次数: 19

    夏天到了,很多人有午睡的习惯,午睡可以让你休息一上午的身体,给下午的工作备足了精神,那么我们该如何午睡才会达到最好的效果呢?怎样科学的午睡才可以给我们带来好的精神呢?下面和小编一起看看吧!

  夏季天气炎热,白天长,晚上就睡得晚,所以在白天的时候经常会出现犯困的现象,这到底该怎么办呢?不科学的午睡习惯,不仅起不到养精蓄锐的作用,反而让更容易生病。夏季午睡应把握好以下几点:

 第一、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

  午睡之前吃油腻食物的会让血液粘稠度增加,会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担,这样的午睡是睡不好的。

 第二、饭后不能马上睡觉

很多人因为工作忙等原因,总想争分夺秒抢回睡眠时间,一吃完饭就马上躺下午睡。这样会造成大量的血液流向胃部,导致大脑供血不足。最好是间隔15-20分钟左右再午睡。

 第三、选择合适的睡姿

  很多人为了省事,喜欢趴在桌上睡觉,殊不知趴着睡既伤身又伤神。午睡是为了补充精力,睡姿不当会影响睡眠质量,不仅不能让身体彻底放松,反而会因睡姿不适导致身体处于紧张状态,一觉醒来,会感觉更加疲惫,且腰酸背痛。建议大家采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。

 第四、把握好午睡时间

  午睡一般不要超过一个小时,因为午睡的时间长了,会让人进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,使睡醒之后的身体更觉得困倦,影响下午的训练和工作。

第五、午睡醒来适当缓冲

  在午睡之后,人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来,还会出现精神恍惚的情况,这是属于正常的现象。这时切忌马上就开始工作或学习,最好的做法是喝上一杯水,闭目冥想一会儿,整理好状态以后,再开始投入工作或学习中

 第六、午睡的保暖工作也不容忽视

因为人处在睡眠状态时,肌肉松弛、毛细血管舒张、汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。因此午睡时要避免风扇直接吹向身体,应在腹部盖上薄毛毯或衣物,尽可能地做好保暖工作。

 结语:

    以上就是小编为您介绍如何科学午睡的有关内容,你了解了吗?上述午睡的这几个禁忌大家要记住了以后午睡之前千万不要做这些事情,不然是会影响自己午睡的质量的,另外午睡时间不宜过长

XML 地图 | Sitemap 地图
热门关键词:
宝马棋牌| 棋牌| 稳定的棋牌游戏| 巴士棋牌| 大家玩棋牌| 元宝棋牌| 棋牌接龙| 45棋牌 下载| 棋牌牛牛| 棋牌| 开元棋牌| 龙虎棋牌| 大家玩棋牌| 宝马棋牌| 天天游棋牌| 棋牌金花| 下载手机棋牌| 巴士棋牌| 可以赚钱的棋牌游戏| 宝马棋牌| 元宝棋牌| 开元棋牌| 大家玩棋牌| 巴士棋牌| 天天游棋牌| 棋牌| 可以提的棋牌游戏| 手机游戏棋牌| 大家玩棋牌| 网盛棋牌|